Faida7 ya kulala uchi

1

Hii inaweza sauti mbay kidogo, lakini kuzaa na sisi hapa. Unahitaji shimoni pajamas yako na kuanza kulala katika siku ya kuzaliwa suti yako. Nini kwamba, unaweza kusema ? Kwa mujibu wa tafiti mbalimbali za kisayansi, faida ya afya ya kulala uchi ni wengi mno na mbali kufikia kupuuza.

Kutoka kuboreshwa usawa homoni kwa chini mafuta ya tumbo na ngono zaidi, wewe kweli haja ya kufanya hivyo tabia ya kulala uchi.
10% tu ya Wamarekani kulala katika uchi, kwa mujibu wa utafiti mmoja. Kwamba pengine ni mfano wa nchi nyingine nyingi duniani, na ni lazima kubadilika. Hapa ni kwa nini kulala uchi ni hivyo bora zaidi kwa ajili yenu :

1.Wewe utakuwa polepole chini ishara ya kuzeeka na kuangalia nzuri zaidi na ujana.

Kulala uchi katika chumba kuhifadhiwa katika joto hakuna zaidi ya 70F (21C) kuchochea ya kutolewa kwa kupambana na kuzeeka homoni iitwayo melatonin na ukuaji wa homoni katika mwili.
kutolewa kwa homoni hizi unaweza kuboresha utendaji athletic, kulingana na utafiti 2012 kuchapishwa katika Journal Sleep.

Homoni kazi bora katika joto la chini chumba kwa kuongeza kuruhusu mwili, kusababisha ngozi bora na nywele. mazingira usingizi kwamba ni moto sana si kuruhusu mwili wa kawaida baridi yenyewe na inaweza kuharibu kutolewa kwa homoni hizi.

2.Wewe utakuwa kujisikia furaha na zaidi matatizo ya bure.

Hiyo ni kwa sababu kulala uchi inaongeza kutolewa kwa oxytocin. Oxytocin (inaitwa pia "upendo homoni") ni nguvu kujisikia-mema homoni ambayo ni kushiriki katika orgasm na mwitikio wa kijinsia, kupambana na dhiki na huzuni, kupunguza matumbo kuvimba kwa kuboresha gut motility, na kupunguza shinikizo la damu.

Hivyo, kama wewe na mpenzi wako ni kulala katika siku ya kuzaliwa suti yako, ngozi kwa ngozi kugusa unaweza kuongeza viwango vya yako oxytocin, kusababisha hamu ya ngono na bila shaka kusababisha wakati ionekane zaidi na mpenzi wako.
Kwa kweli, utafiti kutoka Pamba Marekani umegundua kwamba wanandoa ambao kulala katika uchi ni furaha kuliko wenzao amevaa nguo na PJ’d.

3. Wewe utakuwa kupata bora ya kulala.

utafiti wa Australia iligundua kuwa baadhi ya aina ya usingizi inaweza kuwa hasira na yasiyofaa joto la mwili kanuni wakati wa usiku.
Utafiti mwingine ulionyesha kuwa udhibiti wa katika kitanda joto la mwili inaweza kwa kiasi kikubwa kusaidia katika kuboresha usingizi ubora na kufikia zaidi kusinzia.

Katika utafiti mmoja hasa, wanasayansi Uholanzi kuwekwa suti mafuta juu ya washiriki ili kupunguza joto ngozi zao bila kuathiri joto ya msingi ya mwili.
Watafiti iligundua kuwa washiriki walipata usingizi bila ya kuingiliwa na alitumia muda zaidi katika hatua usingizi mzito kama matokeo.
Kulala uchi anaweza vyema kuathiri usingizi wako ubora.

4. Wewe utakuwa kupunguza viwango vya yako cortisol na kudumisha afya ya mwili insha.

Maskini au hakuna kulala ni kuhusishwa na kutolewa kwa cortisol, au kinachojulikana homoni ya dhiki, kama vile homoni ya njaa ambayo inaweza kusababisha hamu yetu kwa ajili ya vyakula faraja na hivyo kusababisha overeating.
Ukosefu wa usingizi usiku mzuri wa pia kuhusiana na uzalishaji chini ya kazi ya mafuta-kuungua na homoni hamu ya kudhibiti.

Hasa, watafiti katika Chuo Kikuu cha Warwick kupatikana kwamba wale ambao kulala chini ya masaa sita ni mara tatu ya uwezekano wa kuendeleza ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo na kwa hiyo, zisizohitajika uzito zaidi.

Kwa sababu kulala uchi husaidia kupata zaidi ya kulala na kuvaa joto la mwili wako katika safu mojawapo, mwili wako ni bora na uwezo wa kusimamia cortisol.
Kwamba, kwa upande wake, husaidia kupambana tumbo mafuta na jumla ya uzito, na hivyo kuhakikisha wewe kudumisha afya ya mwili insha.

5. Wewe utakuwa kuongeza mfumo wako.

Aidha, kuongezeka kwa oxytocin na kupunguzwa viwango vya kotisoli - wote zilizotajwa hapo awali - kuchangia mfumo imara zaidi wa kinga.
Kuweka kemikali hizi muhimu katika kiasi yao mojawapo katika mazingira ya mwili wako kwa kulala uchi njia kutoa mwenyewe risasi bora katika fending mbali wadudu, virusi na viumbe wengine magonjwa na kusababisha.

6. Wewe utakuwa kulinda mwanamke sehemu yako kutokana na maambukizo.

Wanamke, mara nyingi ni bora kuwa salama badala ya pole linapokuja suala la afya yako chini huko. Kama pengine tayari kujua, bakteria kustawi katika joto, mazingira ya unyevu, hasa kwa wanawake kukabiliwa na maambukizi ya uke.

Nicole Prause, Mtafiti Msaidizi Scientist katika Chuo Kikuu cha California Los Angeles, akizungumza na Medical Daily umebaini kuwa, "Kulala uchi ingekuwa kupunguza uwezo wa wale bakteria (daima-hadi sasa) kwa overwhelm kawaida ya afya flora uke."

Uke kupata uingizaji hewa zaidi, wakati wa kulala uchi, kuongeza uwezo wake wa kukaa kavu na kupunguza uwezekano wa maambukizi ya vimelea.

7. Wewe utakuwa kuongeza uanaume wako.

Hii inatumika kwa wanaume. Waungwana, kulala uchi imekuwa kupatikana ili kuongeza uanaume kwa kushika makende baridi, ambayo ni kwa nini makende ziko nje ya mwili katika nafasi ya kwanza.
Wakati kuvaa pajamas na kuficha na blanketi nzito, makende joto juu na kupunguza manii kuhesabu yako.

Janvier KARANGWA

Changia hii habari na wenzako.

Comments 1

Tumia Comments